10/10
Arek - Trener personalny
Dla mnie super. Strona daje przepisy na dania, plany dietetyczne i listy zakupów. Polecam wszystkim moim podopiecznym.
KALKULATOR
KCAL
POLICZ. DOPASUJ. DZIAŁAJW mniej niż minutę obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, docelowe kcal i rozkład makroskładników.
BMR i TDEE
Docelowe kalorie
Makroskładniki
Loading...
KALKULATOR KALORII ONLINE
Uzupełnij dane i sprawdź swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz sugerowany rozkład makroskładników.
Kalkulator KCAL
Dane osobowe
Poziom aktywności
Cel dietetyczny
Kalkulator KCAL
Wypełnij formularz po lewej stronie, aby obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i docelowe kalorie według wybranego celu.
📊 Kalkulator wykorzystuje wzór Mifflin-St Jeor
🎯 Precyzyjne obliczenie BMR i TDEE
🥗 Automatyczny rozkład makroskładników
OPINIE UŻYTKOWNIKÓW
Sprawdź, co mówią o nas klienci, którzy już wypróbowali nasze plany dietetyczne.
10/10
Maciej - Sportowiec
Znalazłem to czego szukałem, w gotowych planach dietetycznych brakowało mi listy zakupów.
10/10
K
Karolina - dietetyczka
Jako dietetyczka mogę polecić. Dobre plany dietetyczne, które nie jeden doswiadczony dietetyk mógłby polecić klientom.
JAK DZIAŁA KALKULATOR KCAL
Kalkulator prowadzi Cię krok po kroku: od danych osobowych przez poziom aktywności, aż po gotowe kalorie i makro na każdy dzień.
WYNIK W MINUTĘ
Szybkie obliczenia bez ręcznego liczenia.
PRECYZYJNE DANE
BMR i TDEE obliczane na podstawie Twoich parametrów.
GOTOWY PLAN STARTU
Wiesz ile jeść i jak rozłożyć makroskładniki.
Dane
1
Podajesz dane osobowe
Wiek, płeć, wzrost i waga to podstawa do obliczenia metabolizmu.
Dostajesz precyzyjne BMR zamiast zgadywania kalorii.
Aktywność
2
Wybierasz poziom aktywności
Od trybu siedzącego po intensywne treningi - dokładnie tak, jak wygląda Twój tydzień.
Kalkulator wylicza TDEE, czyli realne zapotrzebowanie z ruchem.
Cel
3
Ustalasz cel
Redukcja, utrzymanie lub budowanie masy - dobierasz kierunek działania.
System automatycznie dopasowuje kalorie pod wybrany cel sylwetkowy.
Wynik
4
Otrzymujesz docelowe kcal
Wynik pokazuje ile jeść każdego dnia, aby iść w wybranym kierunku.
Masz konkretną liczbę kalorii, na której możesz budować plan diety.
Makro
5
Dostajesz makroskładniki
Kalkulator wylicza ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w gramach.
Od razu wiesz, jak rozłożyć posiłki bez ręcznych obliczeń.
Efekt
6
Przechodzisz do działania
Z gotowym wynikiem łatwiej zacząć dietę i kontrolować postępy co tydzień.
Mniej chaosu, więcej regularności i szybsza droga do efektu.
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Zapisz się do newslettera i otrzymuj informacje o najnowszych planach dietetycznych, promocjach i wskazówkach żywieniowych prosto na swoją skrzynkę email.
Bezpłatne informacje
Możliwość rezygnacji w każdej chwili
Bez spamu
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
Najważniejsze odpowiedzi w jednym miejscu - kliknij pytanie, aby rozwinąć szczegóły.
