🌅 Śniadanie458 kcalna redukcję
Jajecznica na maśle z pomidorem i chlebem żytnim

Śniadanie 458 kcal na redukcję: Jajecznica na maśle z pomidorem i chlebem żytnim

Jajecznica na maśle z pomidorem i chlebem żytnim (458 kcal) na redukcję. Sprawdź składniki, makroskładniki, przygotowanie krok po kroku oraz listę zakupów. Idealna śniadanie na redukcję.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Obierz i pokrój pomidora w kostkę.

  2. 2

    Na patelni rozgrzej masło.

  3. 3

    Wbij jajka, dorzuć pokrojonego pomidora, dopraw solą i pieprzem.

  4. 4

    Smaż na średnim ogniu mieszając aż jajka lekko się zetną.

  5. 5

    Podawaj z kromkami chleba.

📋

Śniadanie z jadłospisu na redukcję

Na Redukcje/1900 Kcal/4 Posilki→

Zobacz cały jadłospis na ten dzień i listę zakupów

Informacje o przepisie

Kalorie458 kcal
Białko26g
Tłuszcze23g
Węglowodany37g
Typ posiłkuŚniadanie
Cel dietyna redukcję

Rozkład makroskładników

458
kcal
Białko
26g (23%)
Tłuszcze
23g (45%)
Węglowodany
37g (32%)

⚖️Kalkulator porcji

Liczba porcji:
458
kcal
26g
białko
23g
tłuszcze
37g
węglowodany

Składniki z kalorycznością

SkładnikIlośćkcal
Nabiał
Jaja kurze3 sztuki (170g)255
Tłuszcze
Masło7g50
Warzywa
Pomidor120g21
Pieczywo i zboża
Chleb żytni pełnoziarnisty60g (2 kromki)132
Suma kalorii:458 kcal

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kalorycznySycące posiłkiBez efektu jo-jo
Rozpocznij

Lista zakupów

Nabiał

  • Jaja kurze3 sztuki (170g)

Tłuszcze

  • Masło7g

Warzywa

  • Pomidor120g

Pieczywo i zboża

  • Chleb żytni pełnoziarnisty60g (2 kromki)

Wskazówki

⏰

Kiedy jeść śniadanie?

Śniadanie najlepiej zjeść w ciągu 1-2 godzin po przebudzeniu, aby uruchomić metabolizm i dostarczyć energię na początek dnia.

💡

Wskazówki na redukcję

  • •Zwiększ ilość warzyw, aby posiłek był bardziej sycący
  • •Zamień tłuste sosy na jogurt naturalny lub musztardę
  • •Pij wodę przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt
  • •Jedz powoli - sytość pojawia się po około 20 minutach

❓Często zadawane pytania

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kaloryczny
Sycące posiłki
Bez efektu jo-jo
100% ONLINE
BEZ LIMITU
OD DIETETYKÓW
Rozpocznij