🥪 Drugie śniadanie251 kcalna redukcję
Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba żytniego

Drugie śniadanie 251 kcal na redukcję: Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba żytniego

Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba żytniego (251 kcal) na redukcję. Sprawdź składniki, makroskładniki, przygotowanie krok po kroku oraz listę zakupów. Idealna drugie śniadanie na redukcję.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Odetnij liście i umyj rzodkiewki oraz szczypiorek.

  2. 2

    Pokrój rzodkiewki w cienkie plasterki, szczypiorek drobno posiekaj.

  3. 3

    Wymieszaj serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i oliwą.

  4. 4

    Podawaj z kromką chleba.

📋

Drugie śniadanie z jadłospisu na redukcję

Na Redukcje/1900 Kcal/4 Posilki→

Zobacz cały jadłospis na ten dzień i listę zakupów

Informacje o przepisie

Kalorie251 kcal
Białko18g
Tłuszcze7g
Węglowodany30g
Typ posiłkuDrugie śniadanie
Cel dietyna redukcję

Rozkład makroskładników

251
kcal
Białko
18g (28%)
Tłuszcze
7g (25%)
Węglowodany
30g (47%)

⚖️Kalkulator porcji

Liczba porcji:
251
kcal
18g
białko
7g
tłuszcze
30g
węglowodany

Składniki z kalorycznością

SkładnikIlośćkcal
Nabiał
Serek wiejski150g132
Warzywa
Rzodkiewka50g8
Szczypiorek5g1
Pieczywo i zboża
Chleb żytni pełnoziarnisty30g (1 kromka)66
Tłuszcze
Oliwa z oliwek5g (1 łyżeczka)45
Suma kalorii:252 kcal

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kalorycznySycące posiłkiBez efektu jo-jo
Rozpocznij

Lista zakupów

Nabiał

  • Serek wiejski150g

Warzywa

  • Rzodkiewka50g
  • Szczypiorek5g

Pieczywo i zboża

  • Chleb żytni pełnoziarnisty30g (1 kromka)

Tłuszcze

  • Oliwa z oliwek5g (1 łyżeczka)

Wskazówki

⏰

Kiedy jeść drugie śniadanie?

Drugie śniadanie idealnie spożyć 2-3 godziny po pierwszym posiłku, aby utrzymać stabilny poziom energii.

💡

Wskazówki na redukcję

  • •Zwiększ ilość warzyw, aby posiłek był bardziej sycący
  • •Zamień tłuste sosy na jogurt naturalny lub musztardę
  • •Pij wodę przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt
  • •Jedz powoli - sytość pojawia się po około 20 minutach

❓Często zadawane pytania

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kaloryczny
Sycące posiłki
Bez efektu jo-jo
100% ONLINE
BEZ LIMITU
OD DIETETYKÓW
Rozpocznij