🥪 Drugie śniadanie370 kcalna redukcję
Jogurt z bananem, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie 370 kcal na redukcję: Jogurt z bananem, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi

Jogurt z bananem, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi (370 kcal) na redukcję. Sprawdź składniki, makroskładniki, przygotowanie krok po kroku oraz listę zakupów. Idealna drugie śniadanie na redukcję.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jogurt przelej do miski.

  2. 2

    Płatki owsiane wsyp do jogurtu.

  3. 3

    Banan obierz i pokrój w plastry, dodaj do miski.

  4. 4

    Posyp całość orzechami i cynamonem.

  5. 5

    Wszystko wymieszaj dokładnie i zostaw na 5 minut do połączenia smaków.

📋

Drugie śniadanie z jadłospisu na redukcję

Na Redukcje/2000 Kcal/4 Posilki→

Zobacz cały jadłospis na ten dzień i listę zakupów

Informacje o przepisie

Kalorie370 kcal
Białko15g
Tłuszcze10g
Węglowodany55g
Typ posiłkuDrugie śniadanie
Cel dietyna redukcję

Rozkład makroskładników

370
kcal
Białko
15g (16%)
Tłuszcze
10g (24%)
Węglowodany
55g (60%)

⚖️Kalkulator porcji

Liczba porcji:
370
kcal
15g
białko
10g
tłuszcze
55g
węglowodany

Składniki z kalorycznością

SkładnikIlośćkcal
Nabiał
Jogurt naturalny 2%200g104
Owoce
Banan120g (1 średni)108
Pieczywo i zboża
Płatki owsiane40g152
Tłuszcze
Orzechy włoskie10g61
Przyprawy i dodatki
Cynamon (opcjonalnie)szczypta0
Suma kalorii:425 kcal

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kalorycznySycące posiłkiBez efektu jo-jo
Rozpocznij

Lista zakupów

Nabiał

  • Jogurt naturalny 2%200g

Owoce

  • Banan120g (1 średni)

Pieczywo i zboża

  • Płatki owsiane40g

Tłuszcze

  • Orzechy włoskie10g

Przyprawy i dodatki

  • Cynamon (opcjonalnie)szczypta

Wskazówki

⏰

Kiedy jeść drugie śniadanie?

Drugie śniadanie idealnie spożyć 2-3 godziny po pierwszym posiłku, aby utrzymać stabilny poziom energii.

💡

Wskazówki na redukcję

  • •Zwiększ ilość warzyw, aby posiłek był bardziej sycący
  • •Zamień tłuste sosy na jogurt naturalny lub musztardę
  • •Pij wodę przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt
  • •Jedz powoli - sytość pojawia się po około 20 minutach

❓Często zadawane pytania

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kaloryczny
Sycące posiłki
Bez efektu jo-jo
100% ONLINE
BEZ LIMITU
OD DIETETYKÓW
Rozpocznij