🥪 Drugie śniadanie378 kcalna redukcję
Jogurt skyr z płatkami owsianymi, borówkami i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie 378 kcal na redukcję: Jogurt skyr z płatkami owsianymi, borówkami i orzechami włoskimi

Jogurt skyr z płatkami owsianymi, borówkami i orzechami włoskimi (378 kcal) na redukcję. Sprawdź składniki, makroskładniki, przygotowanie krok po kroku oraz listę zakupów. Idealna drugie śniadanie na redukcję.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Płatki owsiane wsyp do miseczki, zalej wrzątkiem tak, by ledwo je przykryć, i odstaw na 5 minut.

  2. 2

    Dodaj jogurt skyr i wymieszaj.

  3. 3

    Dodaj umyte borówki i posiekane orzechy włoskie.

  4. 4

    Całość polij miodem przed podaniem.

📋

Drugie śniadanie z jadłospisu na redukcję

Na Redukcje/1800 Kcal/4 Posilki→

Zobacz cały jadłospis na ten dzień i listę zakupów

Informacje o przepisie

Kalorie378 kcal
Białko27g
Tłuszcze11g
Węglowodany39g
Typ posiłkuDrugie śniadanie
Cel dietyna redukcję

Rozkład makroskładników

378
kcal
Białko
27g (30%)
Tłuszcze
11g (27%)
Węglowodany
39g (43%)

⚖️Kalkulator porcji

Liczba porcji:
378
kcal
27g
białko
11g
tłuszcze
39g
węglowodany

Składniki z kalorycznością

SkładnikIlośćkcal
Nabiał
Jogurt skyr naturalny200g120
Pieczywo i zboża
Płatki owsiane górskie40g148
Owoce
Borówki amerykańskie80g36
Tłuszcze
Orzechy włoskie15g98
Przyprawy i dodatki
Miód1 łyżeczka (7g)24
Suma kalorii:426 kcal

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kalorycznySycące posiłkiBez efektu jo-jo
Rozpocznij

Lista zakupów

Nabiał

  • Jogurt skyr naturalny200g

Pieczywo i zboża

  • Płatki owsiane górskie40g

Owoce

  • Borówki amerykańskie80g

Tłuszcze

  • Orzechy włoskie15g

Przyprawy i dodatki

  • Miód1 łyżeczka (7g)

Wskazówki

⏰

Kiedy jeść drugie śniadanie?

Drugie śniadanie idealnie spożyć 2-3 godziny po pierwszym posiłku, aby utrzymać stabilny poziom energii.

💡

Wskazówki na redukcję

  • •Zwiększ ilość warzyw, aby posiłek był bardziej sycący
  • •Zamień tłuste sosy na jogurt naturalny lub musztardę
  • •Pij wodę przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt
  • •Jedz powoli - sytość pojawia się po około 20 minutach

❓Często zadawane pytania

SPERSONALIZOWANA DIETA NA REDUKCJĘ

Schudnij skutecznie z dietą dopasowaną do Ciebie

Deficyt kaloryczny
Sycące posiłki
Bez efektu jo-jo
100% ONLINE
BEZ LIMITU
OD DIETETYKÓW
Rozpocznij