Przepisy na masę

Przepisy wysokokaloryczne wspierające budowanie masy mięśniowej. Posiłki bogate w białko i węglowodany złożone.

🌅Śniadanie(78 przepisów)

🌅 Śniadanie1197 kcal

🥪Drugie śniadanie(53 przepisów)

🥪 Drugie śniadanie246 kcal

Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i borówkami

🥩 13g białka🧈 3g tłuszczu🍞 44g węgl.

4 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie253 kcal

Jogurt naturalny z bananem, płatkami owsianymi i orzechami

🥩 11g białka🧈 9g tłuszczu🍞 35g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie364 kcal

Owsianka proteinowa z bananem i orzechami włoskimi

🥩 23g białka🧈 12g tłuszczu🍞 42g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie400 kcal

Kanapki z indykiem, ogórkiem i papryką

🥩 27g białka🧈 8g tłuszczu🍞 52g węgl.

14 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie404 kcal

Owsianka z twarogiem, bananem i orzechami włoskimi

🥩 26g białka🧈 15g tłuszczu🍞 46g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie495 kcal

Wafle ryżowe z twarogiem, miodem i bananem

🥩 23g białka🧈 7g tłuszczu🍞 79g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie390 kcal

Jogurt grecki z płatkami owsianymi, borówkami i orzechami włoskimi

🥩 21g białka🧈 14g tłuszczu🍞 46g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie420 kcal

Jogurt grecki z płatkami owsianymi, orzechami i borówkami

🥩 20g białka🧈 18g tłuszczu🍞 46g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie631 kcal

Jogurt naturalny z płatkami owsianymi, orzechami, bananem i miodem

🥩 26g białka🧈 22g tłuszczu🍞 81g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie360 kcal

Jogurt z musli, bananem i orzechami włoskimi

🥩 18g białka🧈 11g tłuszczu🍞 48g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie708 kcal

Kanapki z chleba żytniego z serem, szynką, pomidorem i ogórkiem

🥩 40g białka🧈 27g tłuszczu🍞 78g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie970 kcal

Kanapki z ciemnym pieczywem, szynką z piersi indyka, serem żółtym gouda, pomidorem i rukolą

🥩 61g białka🧈 39g tłuszczu🍞 101g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie813 kcal

Kanapki z indykiem, serem żółtym, sałatą oraz papryką

🥩 49g białka🧈 28g tłuszczu🍞 92g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie894 kcal

Kanapki z piersią z kurczaka, serem, warzywami i awokado

🥩 56g białka🧈 34g tłuszczu🍞 93g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie508 kcal

Kanapki z twarogiem, łososiem i ogórkiem

🥩 36g białka🧈 16g tłuszczu🍞 56g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie472 kcal

Kanapki z twarogiem, szynką drobiową i warzywami

🥩 34g białka🧈 13g tłuszczu🍞 55g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie765 kcal

Koktajl białkowo-owsiany z bananem, masłem orzechowym i jogurtem

🥩 44g białka🧈 22g tłuszczu🍞 95g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie957 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 69g białka🧈 23g tłuszczu🍞 119g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie395 kcal

Owsianka na mleku z bananem i orzechami

🥩 16g białka🧈 13g tłuszczu🍞 54g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie876 kcal

Owsianka na mleku z bananem, masłem orzechowym i orzechami włoskimi

🥩 30g białka🧈 34g tłuszczu🍞 117g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie762 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami i borówkami

🥩 28g białka🧈 23g tłuszczu🍞 104g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie603 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 20g białka🧈 19g tłuszczu🍞 86g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie670 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 23g białka🧈 22g tłuszczu🍞 97g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie900 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 27g białka🧈 31g tłuszczu🍞 128g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie788 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i rodzynkami

🥩 24g białka🧈 27g tłuszczu🍞 112g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie711 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i suszoną żurawiną

🥩 22g białka🧈 27g tłuszczu🍞 98g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie695 kcal

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i żurawiną

🥩 22g białka🧈 28g tłuszczu🍞 91g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie640 kcal

Owsianka na mleku z odżywką białkową i owocami leśnymi

🥩 36g białka🧈 16g tłuszczu🍞 85g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie546 kcal

Owsianka z bananem, orzechami włoskimi i jogurtem greckim

🥩 21g białka🧈 15g tłuszczu🍞 80g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie662 kcal

Owsianka z bananem, orzechami włoskimi i twarogiem

🥩 33g białka🧈 22g tłuszczu🍞 84g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie593 kcal

Owsianka z odżywką białkową, orzechami włoskimi i borówkami

🥩 36g białka🧈 18g tłuszczu🍞 69g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie984 kcal

Owsianka z owocami, orzechami i twarogiem

🥩 46g białka🧈 36g tłuszczu🍞 122g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie470 kcal

Owsianka z twarogiem, truskawkami i orzechami włoskimi

🥩 25g białka🧈 15g tłuszczu🍞 54g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie888 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem, brokułem i oliwą

🥩 63g białka🧈 26g tłuszczu🍞 101g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie768 kcal

Płatki owsiane z twarogiem, jogurtem naturalnym, bananem i orzechami włoskimi

🥩 44g białka🧈 23g tłuszczu🍞 97g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie489 kcal

Serek wiejski z bananem, orzechami i płatkami owsianymi

🥩 26g białka🧈 20g tłuszczu🍞 52g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie479 kcal

Serek wiejski z bananem, orzechami włoskimi i płatkami owsianymi

🥩 28g białka🧈 18g tłuszczu🍞 55g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie224 kcal

Serek wiejski z borówkami i migdałami

🥩 18g białka🧈 9g tłuszczu🍞 16g węgl.

4 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie250 kcal

Serek wiejski z borówkami i orzechami włoskimi

🥩 18g białka🧈 10g tłuszczu🍞 19g węgl.

4 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie346 kcal

Serek wiejski z borówkami, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi

🥩 23g białka🧈 12g tłuszczu🍞 32g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie399 kcal

Serek wiejski z orzechami, miodem i bananem

🥩 21g białka🧈 16g tłuszczu🍞 45g węgl.

4 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie420 kcal

Serek wiejski z orzechami włoskimi, bananem i płatkami owsianymi

🥩 22g białka🧈 17g tłuszczu🍞 42g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie256 kcal

Serek wiejski z orzechami włoskimi i borówkami

🥩 17g białka🧈 13g tłuszczu🍞 16g węgl.

3 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie775 kcal

Serek wiejski z tuńczykiem, ogórkiem i pieczywem pełnoziarnistym

🥩 54g białka🧈 18g tłuszczu🍞 84g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie788 kcal

Tortilla z kurczakiem, ryżem i warzywami

🥩 53g białka🧈 19g tłuszczu🍞 91g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie358 kcal

Twaróg półtłusty na słodko z bananem, miodem i orzechami

🥩 27g białka🧈 12g tłuszczu🍞 38g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie774 kcal

Twaróg półtłusty z bananem, masłem orzechowym i miodem, płatki owsiane

🥩 49g białka🧈 23g tłuszczu🍞 97g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie401 kcal

Twaróg półtłusty z orzechami, miodem i borówkami

🥩 33g białka🧈 17g tłuszczu🍞 27g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie505 kcal

Twaróg z jogurtem, bananem, orzechami i miodem

🥩 36g białka🧈 17g tłuszczu🍞 56g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie394 kcal

Twaróg z jogurtem, borówkami i orzechami włoskimi

🥩 32g białka🧈 15g tłuszczu🍞 31g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie528 kcal

Twaróg z jogurtem, orzechami i bananem

🥩 36g białka🧈 20g tłuszczu🍞 53g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie654 kcal

Twarożek wiejski z bananem, orzechami włoskimi i płatkami owsianymi

🥩 38g białka🧈 27g tłuszczu🍞 61g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🥪 Drugie śniadanie288 kcal

Twarożek z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i rzodkiewkami, pieczywem graham

🥩 20g białka🧈 6g tłuszczu🍞 36g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍝Obiad(78 przepisów)

🍝 Obiad748 kcal

Filet z indyka z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 52g białka🧈 25g tłuszczu🍞 70g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1098 kcal

Filet z kurczaka grillowany z ryżem, brokułem i marchewką w oliwie

🥩 79g białka🧈 25g tłuszczu🍞 143g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad579 kcal

Filet z kurczaka pieczony z ziemniakami i surówką z marchewki

🥩 48g białka🧈 15g tłuszczu🍞 64g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad721 kcal

Kasza gryczana z kurczakiem, pieczarkami i brokułem

🥩 57g białka🧈 12g tłuszczu🍞 91g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1206 kcal

Kurczak curry w sosie jogurtowym z ryżem i brokułem

🥩 89g białka🧈 34g tłuszczu🍞 144g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad920 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 65g białka🧈 27g tłuszczu🍞 111g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad755 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati, brokułem i oliwą z oliwek

🥩 62g białka🧈 24g tłuszczu🍞 72g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad436 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati i brokułem

🥩 39g białka🧈 7g tłuszczu🍞 54g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad517 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati i brokułem

🥩 46g białka🧈 9g tłuszczu🍞 62g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad555 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati i brokułem

🥩 41g białka🧈 16g tłuszczu🍞 62g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad650 kcal

Kurczak grillowany z ryżem basmati i surówką z marchewki

🥩 48g białka🧈 17g tłuszczu🍞 72g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1117 kcal

Kurczak grillowany z ryżem, brokułem, marchewką i oliwą z oliwek

🥩 71g białka🧈 35g tłuszczu🍞 140g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad908 kcal

Kurczak grillowany z ryżem, brokułem, oliwą i pestkami dyni

🥩 65g białka🧈 27g tłuszczu🍞 105g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad701 kcal

Kurczak grillowany z ryżem, fasolką szparagową i oliwą

🥩 51g białka🧈 15g tłuszczu🍞 85g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad437 kcal

Kurczak grillowany z ryżem i brokułami

🥩 39g białka🧈 11g tłuszczu🍞 43g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad705 kcal

Kurczak pieczony z batatami i brokułem

🥩 53g białka🧈 18g tłuszczu🍞 78g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad730 kcal

Kurczak pieczony z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 53g białka🧈 19g tłuszczu🍞 85g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad780 kcal

Kurczak pieczony z ryżem, fasolką szparagową i oliwą

🥩 55g białka🧈 18g tłuszczu🍞 87g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad730 kcal

Kurczak pieczony z ryżem i warzywami

🥩 54g białka🧈 18g tłuszczu🍞 87g węgl.

15 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad643 kcal

Kurczak pieczony z ziemniakami i warzywami

🥩 46g białka🧈 18g tłuszczu🍞 78g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad929 kcal

Kurczak w ryżu z warzywami i oliwą

🥩 59g białka🧈 32g tłuszczu🍞 104g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad828 kcal

Kurczak w sosie jogurtowym, ryż basmati i brokuły

🥩 67g białka🧈 21g tłuszczu🍞 89g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad931 kcal

Kurczak w sosie jogurtowym z ryżem brązowym i brokułem

🥩 66g białka🧈 26g tłuszczu🍞 99g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1349 kcal

Kurczak w sosie jogurtowym z ryżem i brokułem

🥩 78g białka🧈 34g tłuszczu🍞 181g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1090 kcal

Kurczak z kaszą gryczaną, brokułem i oliwą

🥩 69g białka🧈 44g tłuszczu🍞 106g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad638 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 47g białka🧈 15g tłuszczu🍞 74g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad750 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 49g białka🧈 17g tłuszczu🍞 101g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad930 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 66g białka🧈 25g tłuszczu🍞 110g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad993 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą z oliwek

🥩 67g białka🧈 25g tłuszczu🍞 126g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad656 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem i marchewką

🥩 52g białka🧈 14g tłuszczu🍞 80g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad910 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem i olejem rzepakowym

🥩 64g białka🧈 22g tłuszczu🍞 118g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad502 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem i oliwą

🥩 39g białka🧈 13g tłuszczu🍞 57g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1006 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem i oliwą z oliwek

🥩 64g białka🧈 32g tłuszczu🍞 117g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad850 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem i oliwą z oliwek

🥩 65g białka🧈 23g tłuszczu🍞 90g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1210 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem, marchewką i oliwą (posiłek potreningowy)

🥩 74g białka🧈 38g tłuszczu🍞 148g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1340 kcal

Kurczak z ryżem, brokułem, oliwą i serem feta

🥩 78g białka🧈 43g tłuszczu🍞 154g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1090 kcal

Kurczak z ryżem, fasolką szparagową i oliwą

🥩 70g białka🧈 32g tłuszczu🍞 123g węgl.

14 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad818 kcal

Kurczak z ryżem i warzywami, oliwa, surówka z marchewki

🥩 55g białka🧈 21g tłuszczu🍞 101g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad875 kcal

Kurczak z ryżem i warzywami oraz oliwą

🥩 59g białka🧈 25g tłuszczu🍞 100g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad573 kcal

Kurczak z ryżem, oliwą i surówką z marchewki

🥩 44g białka🧈 14g tłuszczu🍞 68g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad702 kcal

Kurczak z ryżem parboiled, warzywami i oliwą z oliwek

🥩 47g białka🧈 22g tłuszczu🍞 78g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1120 kcal

Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą

🥩 68g białka🧈 37g tłuszczu🍞 115g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad720 kcal

Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą

🥩 52g białka🧈 18g tłuszczu🍞 79g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad672 kcal

Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą (lunch/basen)

🥩 44g białka🧈 16g tłuszczu🍞 80g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad900 kcal

Makaron pełnoziarnisty z filetem z kurczaka, brokułami i oliwą

🥩 63g białka🧈 32g tłuszczu🍞 93g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad822 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułami i oliwą

🥩 54g białka🧈 22g tłuszczu🍞 96g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad746 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułem i oliwą

🥩 57g białka🧈 22g tłuszczu🍞 81g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad842 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułem i oliwą

🥩 57g białka🧈 32g tłuszczu🍞 81g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad530 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułem i pesto

🥩 38g białka🧈 14g tłuszczu🍞 59g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad981 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułem i sosem jogurtowym

🥩 64g białka🧈 20g tłuszczu🍞 128g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad635 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i brokułem w sosie jogurtowym

🥩 56g białka🧈 13g tłuszczu🍞 75g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1200 kcal

Makaron pełnoziarnisty z łososiem, brokułem i oliwą

🥩 63g białka🧈 45g tłuszczu🍞 143g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad937 kcal

Makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i fetą

🥩 56g białka🧈 36g tłuszczu🍞 93g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad980 kcal

Makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i serem feta

🥩 51g białka🧈 41g tłuszczu🍞 95g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad716 kcal

Makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka, brokułem i sosem jogurtowym

🥩 56g białka🧈 16g tłuszczu🍞 84g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad990 kcal

Makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka, szpinakiem i parmezanem

🥩 69g białka🧈 29g tłuszczu🍞 116g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad980 kcal

Makaron z pesto, tuńczykiem, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi

🥩 64g białka🧈 34g tłuszczu🍞 111g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad410 kcal

Kurczak z ryżem brązowym i brokułem

🥩 38g białka🧈 9g tłuszczu🍞 44g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad412 kcal

Kurczak z kaszą gryczaną, brokułem i oliwą

🥩 37g białka🧈 14g tłuszczu🍞 32g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad423 kcal

Kurczak grillowany z ryżem i surówką z marchewki

🥩 38g białka🧈 9g tłuszczu🍞 45g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad474 kcal

Kurczak z ryżem i brokułem

🥩 44g białka🧈 10g tłuszczu🍞 51g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad525 kcal

Kurczak pieczony z kaszą gryczaną, brokułem i oliwą

🥩 40g białka🧈 13g tłuszczu🍞 55g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad600 kcal

Kurczak z ryżem oraz warzywami

🥩 42g białka🧈 16g tłuszczu🍞 75g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad631 kcal

Pierś z kurczaka pieczona z ziemniakami i brokułem

🥩 51g białka🧈 19g tłuszczu🍞 65g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad652 kcal

Kurczak z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 52g białka🧈 17g tłuszczu🍞 74g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad825 kcal

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, brokułem i pesto bazyliowym

🥩 56g białka🧈 29g tłuszczu🍞 79g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad809 kcal

Pasta twarogowa z tuńczykiem, pieczywem i pomidorem

🥩 56g białka🧈 23g tłuszczu🍞 91g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad872 kcal

Pieczony filet z kurczaka z ryżem i brokułem

🥩 60g białka🧈 20g tłuszczu🍞 108g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad535 kcal

Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchewki

🥩 48g białka🧈 14g tłuszczu🍞 54g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad522 kcal

Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i surówką z marchwi

🥩 44g białka🧈 10g tłuszczu🍞 62g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad936 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem basmati, brokułem i oliwą

🥩 64g białka🧈 26g tłuszczu🍞 103g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1339 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem basmati, oliwą, warzywami na parze i owocem

🥩 77g białka🧈 31g tłuszczu🍞 189g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad528 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem, brokułem i oliwą

🥩 44g białka🧈 13g tłuszczu🍞 60g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad808 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem, brokułem i oliwą

🥩 55g białka🧈 18g tłuszczu🍞 101g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad986 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami gotowanymi na parze

🥩 69g białka🧈 24g tłuszczu🍞 125g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1271 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami na parze, oliwa, surówka z marchewki

🥩 83g białka🧈 42g tłuszczu🍞 134g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad1155 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem, oliwą, brokułem i papryką

🥩 68g białka🧈 32g tłuszczu🍞 141g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍝 Obiad876 kcal

Pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i surówką z marchewki

🥩 57g białka🧈 22g tłuszczu🍞 112g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍎Podwieczorek(26 przepisów)

🍎 Podwieczorek627 kcal

Gęsty koktajl białkowy z kefirem, truskawkami, płatkami jaglanymi i miodem

🥩 40g białka🧈 13g tłuszczu🍞 83g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek950 kcal

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i buraczkami

🥩 61g białka🧈 32g tłuszczu🍞 108g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek242 kcal

Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i truskawkami

🥩 15g białka🧈 6g tłuszczu🍞 30g węgl.

4 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek315 kcal

Kanapka z tuńczykiem, jajkiem i rukolą

🥩 27g białka🧈 10g tłuszczu🍞 29g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek675 kcal

Kanapki z pastą z tuńczyka i warzyw na chlebie razowym

🥩 40g białka🧈 21g tłuszczu🍞 75g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek565 kcal

Kanapki z pastą z tuńczyka, jajkiem i pomidorem

🥩 39g białka🧈 17g tłuszczu🍞 61g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek425 kcal

Kanapki z pastą z tuńczyka oraz papryką i ogórkiem

🥩 33g białka🧈 13g tłuszczu🍞 48g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek747 kcal

Kanapki z tuńczykiem, jajkiem i warzywami

🥩 52g białka🧈 23g tłuszczu🍞 73g węgl.

14 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek482 kcal

Kanapki z tuńczykiem, jajkiem, warzywami i serem twarogowym

🥩 39g białka🧈 15g tłuszczu🍞 50g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek418 kcal

Kanapki z tuńczykiem, twarożkiem i warzywami

🥩 36g białka🧈 13g tłuszczu🍞 38g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek481 kcal

Kanapki z twarogiem, łososiem i ogórkiem

🥩 31g białka🧈 19g tłuszczu🍞 39g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek452 kcal

Kanapki z twarogiem, ogórkiem i rzodkiewką

🥩 24g białka🧈 14g tłuszczu🍞 57g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek544 kcal

Kanapki z twarogiem półtłustym, rzodkiewką i szczypiorkiem, z szynką drobiową i ogórkiem

🥩 32g białka🧈 15g tłuszczu🍞 66g węgl.

19 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek290 kcal

Kanapki z twarogiem, rzodkiewką i pomidorem

🥩 17g białka🧈 7g tłuszczu🍞 38g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek557 kcal

Kanapki z twarogiem, rzodkiewką i pomidorem, kefir

🥩 38g białka🧈 15g tłuszczu🍞 65g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek343 kcal

Kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

🥩 24g białka🧈 7g tłuszczu🍞 47g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek410 kcal

Kanapki z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

🥩 27g białka🧈 12g tłuszczu🍞 50g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek220 kcal

Kanapka z serem i szynką, ogórek świeży

🥩 14g białka🧈 8g tłuszczu🍞 23g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek265 kcal

Kanapka z twarożkiem, szynką i warzywami

🥩 19g białka🧈 7g tłuszczu🍞 31g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek298 kcal

Serek wiejski z borówkami, bananem i orzechami włoskimi

🥩 19g białka🧈 10g tłuszczu🍞 36g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek406 kcal

Serek wiejski z orzechami włoskimi, borówkami i miodem, wafle ryżowe

🥩 20g białka🧈 17g tłuszczu🍞 44g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek545 kcal

Serek wiejski z tuńczykiem, kukurydzą i pieczywem

🥩 44g białka🧈 17g tłuszczu🍞 48g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek510 kcal

Serek wiejski z tuńczykiem, ogórkiem i pieczywem

🥩 40g białka🧈 11g tłuszczu🍞 55g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek299 kcal

Twaróg półtłusty z bananem, otrębami i pestkami dyni

🥩 26g białka🧈 9g tłuszczu🍞 29g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek527 kcal

Twaróg półtłusty z jogurtem greckim, borówkami, pestkami dyni i miodem

🥩 38g białka🧈 19g tłuszczu🍞 50g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🍎 Podwieczorek245 kcal

Twaróg półtłusty z rzodkiewką, szczypiorkiem i oliwą

🥩 28g białka🧈 10g tłuszczu🍞 10g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙Kolacja(78 przepisów)

🌙 Kolacja635 kcal

Gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną, marchewką i fasolką szparagową

🥩 52g białka🧈 17g tłuszczu🍞 62g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja973 kcal

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną, buraczkami i surówką ogórkową

🥩 59g białka🧈 36g tłuszczu🍞 99g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1068 kcal

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną, fasolą czerwoną i surówką z ogórkiem kiszonym

🥩 57g białka🧈 42g tłuszczu🍞 122g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1254 kcal

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i surówką z marchewki

🥩 76g białka🧈 56g tłuszczu🍞 119g węgl.

14 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja929 kcal

Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i surówką z marchewki

🥩 61g białka🧈 35g tłuszczu🍞 83g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja603 kcal

Jogurt grecki z płatkami owsianymi, bananem i orzechami włoskimi

🥩 27g białka🧈 23g tłuszczu🍞 70g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja740 kcal

Jogurt skyr z borówkami, granolą i masłem orzechowym

🥩 50g białka🧈 19g tłuszczu🍞 83g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1040 kcal

Kanapki z łososiem, awokado, jajkiem i sałatą, sok pomarańczowy

🥩 57g białka🧈 44g tłuszczu🍞 97g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja586 kcal

Kanapki z łososiem wędzonym, serkiem śmietankowym i ogórkiem

🥩 32g białka🧈 20g tłuszczu🍞 65g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja669 kcal

Kanapki z pastą z tuńczyka, jajkiem i papryką

🥩 39g białka🧈 21g tłuszczu🍞 72g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja800 kcal

Kanapki z pieczonym indykiem, żółtym serem, warzywami i oliwą

🥩 53g białka🧈 34g tłuszczu🍞 68g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja874 kcal

Kanapki z serem, chudą szynką, pomidorem i awokado

🥩 44g białka🧈 37g tłuszczu🍞 85g węgl.

12 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja471 kcal

Kanapki z serem twarogowym, łososiem, rukolą i papryką

🥩 32g białka🧈 13g tłuszczu🍞 53g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja490 kcal

Kanapki z tuńczykiem, jajkiem i sałatą

🥩 37g białka🧈 16g tłuszczu🍞 47g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja456 kcal

Kanapki z tuńczykiem, twarożkiem i rzodkiewką

🥩 36g białka🧈 15g tłuszczu🍞 42g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja548 kcal

Kanapki z twarogiem chudym, łososiem wędzonym, rukolą i ogórkiem

🥩 37g białka🧈 17g tłuszczu🍞 53g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja639 kcal

Kanapki z twarogiem, łososiem, awokado i ogórkiem

🥩 33g białka🧈 28g tłuszczu🍞 56g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja547 kcal

Kanapki z twarogiem, szynką dojrzewającą, rukolą i papryką

🥩 32g białka🧈 21g tłuszczu🍞 54g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1255 kcal

Kanapki z twarogiem, szynką, ogórkiem i papryką + sok pomarańczowy

🥩 57g białka🧈 38g tłuszczu🍞 163g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja827 kcal

Kanapki z twarogiem, tuńczykiem i warzywami + jogurt grecki z orzechami

🥩 63g białka🧈 31g tłuszczu🍞 73g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja657 kcal

Kasza bulgur z wołowiną, marchewką i oliwą

🥩 34g białka🧈 20g tłuszczu🍞 84g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1127 kcal

Kasza gryczana z łososiem pieczonym, fasolką szparagową i twarożkiem ze szczypiorkiem

🥩 61g białka🧈 46g tłuszczu🍞 107g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja612 kcal

Kasza gryczana z łososiem, zielonym groszkiem i marchewką

🥩 45g białka🧈 21g tłuszczu🍞 57g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja875 kcal

Kasza gryczana z mięsem wołowym, warzywami i oliwą

🥩 51g białka🧈 30g tłuszczu🍞 94g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja458 kcal

Kasza jaglana na mleku z bananem i pestkami dyni

🥩 14g białka🧈 15g tłuszczu🍞 67g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja641 kcal

Kasza jaglana na mleku z twarogiem i truskawkami

🥩 31g białka🧈 17g tłuszczu🍞 96g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja519 kcal

Kasza kuskus z wędzonym łososiem, ogórkiem i szczypiorkiem

🥩 35g białka🧈 16g tłuszczu🍞 53g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja272 kcal

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem

🥩 28g białka🧈 12g tłuszczu🍞 13g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja331 kcal

Jogurt grecki z kiwi i migdałami

🥩 20g białka🧈 13g tłuszczu🍞 31g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja346 kcal

Serek wiejski z tuńczykiem, pomidorem i szczypiorkiem + wafle ryżowe

🥩 33g białka🧈 11g tłuszczu🍞 30g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja351 kcal

Twaróg z bananem i orzechami włoskimi

🥩 25g białka🧈 16g tłuszczu🍞 32g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja361 kcal

Jogurt naturalny z bananem, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi

🥩 17g białka🧈 10g tłuszczu🍞 52g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja455 kcal

Owsianka białkowa z odżywką, masłem orzechowym i borówkami

🥩 30g białka🧈 16g tłuszczu🍞 50g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja468 kcal

Twaróg z bananem, orzechami i kakao

🥩 33g białka🧈 13g tłuszczu🍞 58g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja486 kcal

Sałatka z tuńczykiem, fasolą, papryką i jajkiem

🥩 34g białka🧈 16g tłuszczu🍞 46g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja561 kcal

Twaróg z bananem, orzechami włoskimi i płatkami owsianymi

🥩 38g białka🧈 20g tłuszczu🍞 60g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja522 kcal

Kolacyjna sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ziemniakiem i oliwą

🥩 32g białka🧈 17g tłuszczu🍞 60g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja709 kcal

Makaron pełnoziarnisty z indykiem i warzywami w sosie pomidorowym

🥩 47g białka🧈 17g tłuszczu🍞 86g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja737 kcal

Makaron pełnoziarnisty z indykiem, szpinakiem i serem feta

🥩 44g białka🧈 26g tłuszczu🍞 79g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja637 kcal

Makaron pełnoziarnisty z indykiem, warzywami i oliwą

🥩 47g białka🧈 15g tłuszczu🍞 80g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja797 kcal

Makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i śmietanką

🥩 40g białka🧈 36g tłuszczu🍞 75g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1330 kcal

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, jogurtem typu greckiego, pomidorem, oliwkami i orzechami włoskimi

🥩 68g białka🧈 49g tłuszczu🍞 138g węgl.

13 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1045 kcal

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, kukurydzą, groszkiem i serem żółtym

🥩 62g białka🧈 34g tłuszczu🍞 117g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja959 kcal

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, kukurydzą, pomidorem i serem żółtym

🥩 56g białka🧈 29g tłuszczu🍞 108g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja717 kcal

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, szpinakiem i parmezanem

🥩 43g białka🧈 24g tłuszczu🍞 77g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja670 kcal

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, warzywami i oliwą

🥩 39g białka🧈 18g tłuszczu🍞 84g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja781 kcal

Makaron pełnoziarnisty z twarogiem, kefirem, oliwą i truskawkami

🥩 41g białka🧈 21g tłuszczu🍞 110g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja883 kcal

Makaron pełnoziarnisty z wołowiną, sosem pomidorowym i serem

🥩 52g białka🧈 30g tłuszczu🍞 97g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja708 kcal

Makaron penne z tuńczykiem, kukurydzą i rukolą

🥩 43g białka🧈 19g tłuszczu🍞 83g węgl.

11 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja457 kcal

Owsianka na mleku z bananem i masłem orzechowym

🥩 20g białka🧈 15g tłuszczu🍞 65g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1199 kcal

Owsianka na mleku z orzechami, bananem, masłem orzechowym i twarogiem

🥩 70g białka🧈 50g tłuszczu🍞 119g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja410 kcal

Owsianka proteinowa z truskawkami i masłem orzechowym

🥩 32g białka🧈 10g tłuszczu🍞 54g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja460 kcal

Owsianka z bananem, odżywką białkową i masłem orzechowym

🥩 31g białka🧈 14g tłuszczu🍞 54g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja458 kcal

Serek wiejski z bananem, orzechami i miodem

🥩 28g białka🧈 14g tłuszczu🍞 53g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja463 kcal

Serek wiejski z płatkami owsianymi, bananem i orzechami

🥩 32g białka🧈 18g tłuszczu🍞 44g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja870 kcal

Serek wiejski z twarogiem, borówkami, masłem orzechowym, grapefood i pieczywem

🥩 59g białka🧈 25g tłuszczu🍞 100g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja474 kcal

Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem, sałatą, papryką i jogurtem

🥩 38g białka🧈 13g tłuszczu🍞 47g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja892 kcal

Tortilla pszenna z łososiem wędzonym, awokado, twarożkiem i warzywami

🥩 46g białka🧈 41g tłuszczu🍞 87g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja885 kcal

Tortilla z wołowiną, fasolą i guacamole

🥩 50g białka🧈 29g tłuszczu🍞 89g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja652 kcal

Twaróg półtłusty z bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 39g białka🧈 29g tłuszczu🍞 60g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja575 kcal

Twaróg półtłusty z jogurtem greckim, borówkami, orzechami włoskimi i miodem

🥩 38g białka🧈 26g tłuszczu🍞 43g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja761 kcal

Twaróg półtłusty z jogurtem greckim, miodem, truskawkami i granolą

🥩 56g białka🧈 28g tłuszczu🍞 63g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja828 kcal

Twaróg półtłusty z jogurtem, malinami, pestkami dyni i miodem, bułka grahamka

🥩 49g białka🧈 23g tłuszczu🍞 93g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja1134 kcal

Twaróg z bananem, orzechami, miodem i płatkami owsianymi

🥩 67g białka🧈 47g tłuszczu🍞 109g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja682 kcal

Twaróg z bananem, płatkami owsianymi, orzechami włoskimi i miodem

🥩 45g białka🧈 25g tłuszczu🍞 65g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja387 kcal

Twaróg z bananem, siemieniem lnianym i rodzynkami

🥩 31g białka🧈 13g tłuszczu🍞 39g węgl.

5 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja462 kcal

Twaróg z gruszką, miodem i migdałami

🥩 32g białka🧈 23g tłuszczu🍞 36g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja798 kcal

Twaróg z jogurtem, bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 53g białka🧈 35g tłuszczu🍞 60g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja464 kcal

Twaróg z jogurtem, borówkami, miodem i płatkami jaglanymi

🥩 36g białka🧈 12g tłuszczu🍞 51g węgl.

6 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja999 kcal

Twaróg z jogurtem, orzechami włoskimi, miodem i chlebem żytnim z pastą z tuńczyka

🥩 70g białka🧈 40g tłuszczu🍞 87g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja689 kcal

Twaróg z owocami, miodem i orzechami laskowymi

🥩 48g białka🧈 32g tłuszczu🍞 50g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja717 kcal

Twarożek wiejski z tuńczykiem, ogórek, kiełki, chleb graham

🥩 59g białka🧈 19g tłuszczu🍞 71g węgl.

10 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja875 kcal

Twarożek z bananem, orzechami włoskimi i miodem

🥩 46g białka🧈 38g tłuszczu🍞 83g węgl.

9 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja719 kcal

Twarożek z jogurtem, bananem, orzechami i miodem

🥩 38g białka🧈 25g tłuszczu🍞 84g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja697 kcal

Twarożek z jogurtem, bananem, płatkami owsianymi i orzechami włoskimi

🥩 41g białka🧈 25g tłuszczu🍞 77g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja450 kcal

Twarożek z jogurtem i miodem, gruszka, chrupki kukurydziane

🥩 28g białka🧈 8g tłuszczu🍞 65g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja514 kcal

Twarożek z jogurtem, orzechami, owocami i miodem (+ wafle ryżowe)

🥩 33g białka🧈 14g tłuszczu🍞 58g węgl.

7 składnikówZobacz przepis

🌙 Kolacja936 kcal

Twarożek z jogurtem, orzechami włoskimi, miodem, bananem i płatkami owsianymi

🥩 60g białka🧈 40g tłuszczu🍞 91g węgl.

8 składnikówZobacz przepis

Chcesz więcej przepisów?

Skorzystaj z naszego generatora diety AI, który stworzy spersonalizowany jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb.

Stwórz swoją dietę

🌅Śniadanie(78 przepisów)

Jajecznica na maśle, pieczywo żytnie, awokado i pomidor

Jajecznica na maśle z chlebem żytnim, szynką i warzywami

Jajecznica na maśle z szynką, chlebem pełnoziarnistym i ogórkiem

Jajecznica na maśle z szynką i szczypiorkiem, chlebem żytnim i pomidorem

Jajecznica na maśle z szynką, pomidorem i chlebem razowym

Jajecznica na maśle z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica na maśle z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z 3 jaj na maśle z chlebem żytnim i pomidorem

Jajecznica z 3 jajek z szynką, pomidorem i chlebem razowym

Jajecznica z dwoma jajkami, chlebem żytnim i ogórkiem

Jajecznica z szynką, cebulą i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, chlebem żytnim i pomidorami

Jajecznica z szynką drobiową, chlebem żytnim i pomidorem

Jajecznica z szynką i cebulą, pieczywo żytnie, pomidor

Jajecznica z szynką i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką i pełnoziarnistym chlebem, papryka

Jajecznica z szynką i szczypiorkiem, chleb żytni, pomidor

Jajecznica z szynką, papryką i chlebem żytni

Jajecznica z szynką, papryką i pieczywem żytnim

Jajecznica z szynką, papryką i pieczywem żytnim

Jajecznica z szynką, pieczywem żytnim i pomidorem

Jajecznica z szynką, pomidorami, serem feta i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, pomidorem i chlebem razowym

Jajecznica z szynką, pomidorem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, pomidorem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, pomidorem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, pomidorem i pieczywem razowym

Jajecznica z szynką, serem i pieczywem żytnim

Jajecznica z szynką, serem żółtym, pieczywem i warzywami

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i pieczywem razowym

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i pieczywem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem, pieczywem żytnim i pomidorem

Jajecznica z szynką, warzywami i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, warzywami i chlebem żytnim

Omlet białkowy z płatkami owsianymi, bananem i masłem orzechowym

Omlet białkowy z płatkami owsianymi, twarogiem, bananem i masłem orzechowym

Omlet białkowy z szynką, papryką i chlebem żytnim

Omlet białkowy z szynką, warzywami i chlebem żytnim

Omlet białkowy z warzywami, owsianką i bananem

Omlet z 3 jaj z serem twarogowym, szpinakiem i chlebem żytnim

Omlet z 4 jaj, serem żółtym, szynką, papryką, pieczywem razowym i awokado

Omlet z 4 jaj z płatkami owsianymi, twarogiem i owocami

Omlet z 5 jaj, szynką, serem, owsem i warzywami oraz 2 kromkami chleba żytniego

Omlet z kurczakiem, papryką i serem żółtym, owsianka z bananem

Omlet z płatkami owsianymi, twarogiem, bananem i masłem orzechowym

Omlet z płatkami owsianymi, twarogiem, bananem i masłem orzechowym

Omlet z płatkami owsianymi, twarogiem i bananem

Omlet z szynką, papryką i serem żółtym, pieczywem żytnim

Omlet z szynką, serem i papryką + chleb żytni

Omlet z szynką, serem i pieczywem pełnoziarnistym

Omlet z szynką, serem i pieczywem żytnim

Omlet z szynką, serem i pieczywem żytnim

Omlet z szynką, serem i warzywami oraz owsianka z bananem

Omlet z szynką, serem, pieczywem i warzywami

Omlet z szynką, serem, szczypiorkiem i pieczywem żytnim

Omlet z szynką, serem, warzywami i owsianką z bananem

Omlet z szynką, serem, warzywami i pieczywem pełnoziarnistym

Omlet z szynką, serem, warzywami i pieczywem razowym

Omlet z szynką, serem, warzywami i pieczywem żytnim

Omlet z szynką, warzywami i serem na chlebie żytnim

Omlet z twarogiem, płatkami owsianymi, bananem i orzechami

Owsianka na mleku z bananem, masłem orzechowym i orzechami włoskimi

Owsianka na mleku z bananem, orzechami włoskimi i miodem

Owsianka z bananem, orzechami włoskimi i twarogiem półtłustym

Jajecznica z pomidorem i chlebem żytnim

Omlet z warzywami i serem

Omlet z warzywami, chlebem pełnoziarnistym i jogurtem naturalnym

Jajecznica na szynce z warzywami i pieczywem

Omlet z twarogiem, szpinakiem i chlebem żytnim

Omlet z płatkami owsianymi, twarożkiem i borówkami

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i chlebem żytnim

Jajecznica z szynką, szczypiorkiem i pieczywem żytnim

🥪Drugie śniadanie(53 przepisów)